Ostatnio na forum

Diety i kącik dużego Tadka Niejadka Figle na igle i pielenie ogródka Galeria Gawędy o jedzeniu Kuchenne porady Oddam / Zamienię Pomysł czy Problem? Powitalnia i życzeniodajnia Rodzice i Maluchy czyli WuŻecikowe pogaduchy Rozmowy wolne i frywolne Zdrowie i uroda Zwierzyniec

Pogaduchy

artykuł

przepis

galerię

film

Najnowsze przepisy
Bezmięsne (8558) Ciasta (17654) Ciasteczka (4395) Desery (3853) Diety (1292) Dla dzieci (3974) Domowe słodycze (677) Jajka w roli głównej (585) Kuchnie narodów (10661) Makarony w roli głównej (2346) Mięso (10626) Na parze i z parowaru (125) Napoje (1934) Owoce morza (362) Pieczywo (847) Potrawy mączne (2824) Potrawy z grzybów (1169) Przekąski (7222) Przepisy dla leniwych (8265) Przetwory (2538) Ryby (2853) Ryże i kasze (584) Sałatki i surówki (7823) Sosy, dipy i pasty (2814) Święta Bożego Narodzenia (4674) Warzywa (4270) Wielkanoc (2991) Z grilla (832) Z szybkowaru (113) Zapiekanki (2657) Zupy (3264)

Najnowsze artukuły
Ciekawostki (149) Dla najmłodszych (95) Eko kącik (41) Felietony kulinarne (83) Inne (146) Kuchnie świata (19) Porady (317) Reportaże (26) Składniki (81) Szkoła gotowania (93) Tradycje świąteczne (38) Tutoriale (217) Twórczość (349) Zloty Żarłoków (4)

Najnowsze galerie
Hobby (60) Inne (13) Rozrywka (41) Sport (2) Żarcie (43) Zwierzęta (7)

Najnowsze filmy
Hobby (0) Przepisy (27) Rozrywka (0)

Dom / Mieszkanie Kulinarne Ogród Osobiste Rękodzieło Twórczość Zdrowie i uroda Zwierzęta

Jesteś tutaj: Strona główna / Przepisy / Pizza Dietetyczna zdjęcia

Pizza Dietetyczna zdjęcia

18.9k

Stopień trudności
Łatwy

Składniki:

CIASTO NA PIZZE - 1963KCAL :
-pół kostki chudego twarogu; ok. 150g - 150Kcal
-250ml ciepłej wody/chudego mleka 0,5% - 108Kcal
-pół kostki drożdży, ok50g - 46Kcal
-przyprawa PRYMAT do pizzy, (odjąc dwie łyżeczki do sosu)
MĄKA :
-150g mąki pszennej typ 500 - 513Kcal
-150g mąki kukurydzianej - 508Kcal
-200g mąki pszennej GRAHAM (razowa) typ 1850 - 644Kcal

SOS NA SPÓD - 126KCAL :
-2 ząbki czosnku - 6Kcal
-1/3 puszki pomidorów w kawałkach - 20Kcal
-1/3 szklanki jogurtu naturalnego 0% - 40Kcal
-2 łyżeczki przyprawy PRYMAT do pizzy,
-2 łyżki koncentratu pomidorowego - 30Kcal
-2 łyżki musztardy - 30Kcal

Opis:

Z podanego przepisu wychodzą 2 średnie pizze,
bądź jedna duża na odrobinie grubszym cieście.

Pizze można jak najbardziej spożywac na diecie nie mając wyrzutów sumienia.
Dzięki twarogowi uzyskamy cienki wilgotny, a zarazem chrupiący od dołu spód do pizzy o wyśmienitym smaku.

PIZZE pieczemy ok. 50 minut w 220 stopniach (termoobieg)

KALORYCZNOSC:
-2 duże pizze po 35cm średnicy (sos+spód) = 2089 Kcal,
-1 duża pizza 35cm średnicy (sos+spód) = 1044,5 Kcal
-1 pizza = 10 kawałków = 1 kawałek 100 Kcal (sos+spód)

CIASTO :
1. W dużej misce mieszamy wszystkie mąki.
2. Do mąki dodajemy przyprawę do pizzy.
3. W małej miseczce rozgniatamy widelcem twaróg; dodajemy do mąki.
4. W ciepłej wodzie/mleku rozpuszczamy drożdże.
5. Zagniatamy ciasto, w razie gdy ciasto klei się do rąk - podsypac mąki.
6. Odstawiamy ciasto do wyrośnięcia (ok 10 minut).

SOS :
1. Czosnek siekamy na drobno.
2. W małym rondelku łączymy wszystkie składniki.
3. Gotujemy 5 minut.
4. Odstawiamy do przestygnięcia

A tu przedstawiam moją wersje składników oraz zdjęcia
Dodatki:
-250g pieczarek,
-pół puszki groszku,
-pół puszki kukurydzy,
-papryka świeża/konserwowa,
-1 duża cebula,
-pierś z kurczaka/chuda szynka,
-odrobina żółtego sera na spód,
-ew. brokuły.

SMACZNEGO!

Autor: DJABEu 2010-05-03

Obserwuj autora Dodaj do ulubionych Oznacz jako wypróbowany Wyślij wiadomość autorowi Drukuj

Grupy:	Bezmięsne Kuchnie narodów Potrawy mączne Przekąski Zapiekanki
Tagi:	dieta dietetyczna light pizza więcej tagów

Zobacz wszystkie komentarze (7)

Pokaż wcześniejsze komentarze

DJABEu (2010-05-04 08:59)

Nie jestem w stanie ocenic kaloryczności, ale myślę, że ma mniej i jest o wiele lepiej trawiona poprzez twaróg zawarty w cieście i znaczną ilośc warzyw :) Pizza jest spora, ja pozwalam sobię na połowę bez przykrych niespodzianek na wadze następnego dnia. Pozdrawiam

DJABEu (2010-05-04 09:00)

halfsara (2010-05-04 17:19)

ciasto i sos ,bez dodatkow daje razem ok.2000 kcal na cały przepis czyli na jedną pizze 1000 kcal.Bez sera a np. z tunczykiem,piersią kurczaka rzeczywiscie bedzie lightowo:D

DJABEu (2010-05-04 21:21)

pizza jest spora, ja ciasto dzielę na dwie części ponieważ nie mieści mi sie w blaszce,
dlatego też wychodzą mi dwie mniej więcej po 30-35cm średnicy. Ale można też zrobic jedną z tego ciasta jeśli ktoś gustuję w grubszym spodzie :)

aneczkkaa1 (2010-11-14 14:12)

przepraszam ale pizza nie wygląda zbyt apetycznie

koperek (2013-08-24 21:15)

Naprawdę należy piec aż 50 minut czy to jakaś literówka?

Skomentuj

Inne tego autora

Zobacz wszystkie

W lewo W prawo

Podobne przepisy

Fot. stokrotkax86, Cebularz zgodny z dietą South Beach

Cebularz zgodny z dietą South Beach stokrotkax86

Fot. powsinoga, Pizza na grubym - zawsze udana

Pizza na grubym - zawsze udana powsinoga

Pizzerinki kaha87ha

Bułeczki z pieczarkami Satina

Cebulaki Satina

kanapka szybka i łatwa mmmmmm

Fot. kaha87ha, Sfincione - Tradycyjna pizza sycylijska

Sfincione - Tradycyjna pizza sycylijska kaha87ha

Pita Walentyny reno1

Zasady dotyczące cookies

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Możecie Państwo dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w naszej" „<% gt "Polityce Cookies” %>".

Zamknij