1 - Korzenny
1 szkl Maślanki lub kefiru
2 Banany
2 łyżeczki ziaren słonecznika
2 łyżeczki siemienia lnianego
2 łyżeczki otrąb ( pszenne, owsiane lub orkiszowe )
po 1/2 łyżeczki Cynamonu i Gałki muszk.
2 - Miętowy
Zamiast cynamonu i gałki
Garść świeżej (lub mrożonej) Mięty Pieprzowej lub innej
Ja robię koktajl w stojącym blenderze, ale można z powodzeniem miksować ręcznym. .- to naprawdę przyjemny sposób na codzienną porcję ziaren, otrąb i siemienia, które tu są bezproblemowe a niesamowicie działające na nasze jelita i trawienie. Smacznego, pożywnego śniadanka!
Miksujemy krótko, by ziarna były wyczuwalne.