Ostatnio na forum

Diety i kącik dużego Tadka Niejadka Figle na igle i pielenie ogródka Galeria Gawędy o jedzeniu Kuchenne porady Oddam / Zamienię Pomysł czy Problem? Powitalnia i życzeniodajnia Rodzice i Maluchy czyli WuŻecikowe pogaduchy Rozmowy wolne i frywolne Zdrowie i uroda Zwierzyniec

Pogaduchy

artykuł

przepis

galerię

film

Najnowsze przepisy
Bezmięsne (8558) Ciasta (17655) Ciasteczka (4395) Desery (3853) Diety (1292) Dla dzieci (3974) Domowe słodycze (677) Jajka w roli głównej (585) Kuchnie narodów (10661) Makarony w roli głównej (2346) Mięso (10626) Na parze i z parowaru (125) Napoje (1934) Owoce morza (362) Pieczywo (847) Potrawy mączne (2824) Potrawy z grzybów (1169) Przekąski (7222) Przepisy dla leniwych (8265) Przetwory (2538) Ryby (2853) Ryże i kasze (584) Sałatki i surówki (7823) Sosy, dipy i pasty (2814) Święta Bożego Narodzenia (4674) Warzywa (4270) Wielkanoc (2991) Z grilla (832) Z szybkowaru (113) Zapiekanki (2657) Zupy (3264)

Najnowsze artukuły
Ciekawostki (149) Dla najmłodszych (95) Eko kącik (41) Felietony kulinarne (83) Inne (146) Kuchnie świata (19) Porady (317) Reportaże (26) Składniki (81) Szkoła gotowania (93) Tradycje świąteczne (38) Tutoriale (217) Twórczość (349) Zloty Żarłoków (4)

Najnowsze galerie
Hobby (60) Inne (13) Rozrywka (41) Sport (2) Żarcie (43) Zwierzęta (7)

Najnowsze filmy
Hobby (0) Przepisy (27) Rozrywka (0)

Dom / Mieszkanie Kulinarne Ogród Osobiste Rękodzieło Twórczość Zdrowie i uroda Zwierzęta

Jesteś tutaj: Strona główna / Przepisy / Zdrowe muffinki owsiane zgodne z dietą South Beach faza II

Zdrowe muffinki owsiane zgodne z dietą South Beach faza II

14.6k

102

Stopień trudności
Bardzo łatwy

Składniki:

składniki na ok. 8 muffinek:

1 szkl maślanki
3/4 szkl + 2 łyżki płatków owsianych zwykłych (nie mogą być błyskawiczne!!)
1 i 1/4 szkl pełnoziarnistej mąki (ja używam z Lubelli)
1 i 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
1/2 łyżeczki sody oczyszczonej
1/4 łyżeczki mielonego cynamonu
1/4 łyżeczki soli
2/3 szkl posiekanych orzechów włoskich
1/3 szkl fruktozy bądź cukru brązowego
1/3 szkl oliwy z oliwek
1 ubite jajko
1 łyżeczka olejku waniliowego

1 szkl = 250ml

wartość odżywcza 1 muffinki: 179 kcal, 11g tluszczu, 1g tluszczow nasyconych, 4g białka, 18g węglowodanów, 2g białka, 157mg sodu

Opis:

W małej misce wymieszać maślankę z 3/4 szklanki płatków, pozostawić na 30 minut, żeby się namoczyły.
w międzyczasie w średniej misce wymieszać mąkę, proszek do pieczenia, sodę, cynamon i sól, na koniec dodać orzechy włoskie.
W dużej misce dokładnie wymieszać fruktozę (lub cukier brązowy), olej, jajko i olejek waniliowy. Domieszać namoczone w maślance płatki i wsypać mąkę. Mieszać krótko, tylko do chwili, gdy składniki się połączą.
Foremki na muffinki natłuścić. Wyłożyć ciasto w równych porcjach mniej więcej 2/3 wysokości. Pozostałe płatki owsiane zużyć do posypania mufinek.

Piec około 20 min w temp. 220 stopni do czasu aż patyczek wbity w muffinki będzie suchy.

Według mnie są rewelacyjne, polecam :)

Autor: stokrotkax86 2011-02-19

Zdrowe muffinki owsiane zgodne z dietą South Beach faza II

Obserwuj autora Dodaj do ulubionych Oznacz jako wypróbowany Wyślij wiadomość autorowi Drukuj

Grupy:	Ciasteczka Babeczki i muffiny Diety Dieta plaż południa
Tagi:	babeczki ciasteczka ciastka dieta dietetyczne maslanka muffinki mufinki owsiane płatki owsiane śniadanie soutch beach więcej tagów

Zobacz wszystkie komentarze (4)

siekieratkaa (2011-03-03 08:04)

Skład moich troszeczke różni się proporcjami, ale zawiera wszystkie takie same składniki (plus groszki czekoladowe), więc nie ma sensu pisac osobnego przepsiu. Dodam,że sa pyszne, zdrowe, sycące, bardzo aromatyczne, więc jemy:) Pozdrawiam!

siekieratkaa (2011-03-03 08:07)

Chciałam napisać proporcje troszkę się różnią, hahaha Pzdr

edderkopp (2011-06-28 22:35)

Mufinki bardzo dobre:) polecam wszystkim na diecie sb i pozostalym!

wiolek00 (2011-10-30 09:34)

robilam i sa dobre ale nie porywajace

Skomentuj

Inne tego autora

Zobacz wszystkie

W lewo W prawo

Podobne przepisy

Fot. stokrotkax86, Orkiszowe muffinki bakaliowe z nutką gorzkiej czekolady w stylu South Beach

Orkiszowe muffinki bakaliowe z nutką gorzkiej czekolady w stylu South Beach stokrotkax86

Otrębowe babeczki kokosowe MIENTA

Fot. mag13, Muffinki owsiane bananowo-orzechowe

Muffinki owsiane bananowo-orzechowe mag13

muffinki bezglutenowe edyta-ixa

Fot. MIENTA, Babeczki z borówkami w wersji light

Babeczki z borówkami w wersji light MIENTA

Fot. edyta-ixa, Bezglutenowe mocno kakaowe muffinki na Coca-Coli

Bezglutenowe mocno kakaowe muffinki na Coca-Coli edyta-ixa

Babeczki Marty ekkore

Muffiny ze śliwkami Mloda

Zasady dotyczące cookies

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Możecie Państwo dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w naszej" „<% gt "Polityce Cookies” %>".

Zamknij