Latest on forum

Conversations free and frivolous Diet and corner a big fussy eater Gallery Give back / Change Greetings and wishes Health and Beauty Kitchen tips Parents and Toddlers or chatting Pranks on the needle and weeding the garden Stories of food The idea or problem? Zoo

Chat

article

recipe

gallery

movie

Latest recipes
Bread (2) Cakes (28) Casseroles (7) Christmas (17) Cookies (11) Cuisines of nations (34) Desserts (3) Diets (2) Dishes flour (8) Dishes with mushrooms (3) Drinks (2) Easter (11) Eggs in the lead role (0) Fishes (1) For kids (5) Grilled (0) Homemade sweets (1) Meat (16) Meatless (24) Pasta in a leading role (2) Prepared (1) Recipes for the lazy (6) Rice and cereal (2) Salads (9) Sauces and dips (1) Seafood (0) Snacks (3) Soups (12) Steaming and steam cooker (0) Vegetables (4) With the pressure cooker (0)

Latest articles
Christmas traditions (0) Cooking School (0) Creativity (0) Cuisines of the world (0) Culinary columns (0) Curiosities (0) Eko corner (0) For the little ones (0) Ingredients (0) Other (0) Rallys (0) Reports (0) Tips (0) Tutorials (0)

Latest galleries
Animals (0) Entertainment (0) Food (0) Hobby (0) Others (0) Sport (0)

Latest movies
Entertainment (0) Hobby (0) Recipes (0)

Animals Crafts Creativity Culinary Garden Health and Beauty House / Flat Personal

You are here: Main page / Recipes / Najzdrowsze śniadanie świata

Najzdrowsze śniadanie świata

Difficulty level
Very easy

Ingredients:

1 szklanka mleka,
3 łyżki płatków owsianych,
szczypta soli,
łyżeczka miodu,
owoce, ewentualnie orzechy, migdały

Prepare instructions:

Najzdrowsze, czyli oczywiście owsianka.
Do garnka wlać mleko, dodać sól i płatki owsiane. Zagotować i gotować na małym ogniu kilka minut.
Wylać owsiankę na talerz, dodać miód i owoce jakie kto lubi. Np. jabłka, gruszki, brzoskwinie czy śliwki pokroić w kawałki, maliny, porzeczki, jagody w całości.
Wymieszać i zjadac ze smakiem.
Jeżeli ktoś nie lubi lub nie może pić mleka, to wieczorem zalać płatki wodą, rano dodać do nich jogurt i resztę składników, albo ugotować płatki na wodzie i dodać jogurt już na talerzu.

To naprawdę jest najzdrowsze śniadanie, poczytajcie o właściwościach owsa, przekonacie się.

Author: rak 2010-09-08

Follow author Add to favorites Tested Send message to author Print

Groups:	Meatless Diets For kids
Tags:	migdały miód mleko orzechy owoce owsianka more tags

View all comments (15)

Show previous comments

hiopez (2010-09-08 11:12)

I ty uważasz to za zdrowe?

rak (2010-09-08 13:36)

Oczywiście.

rak (2010-09-08 13:40)

Owsianka jest pełnowartościowym produktem idealnie nadającym się na pierwsze śniadanie. Niski indeks glikemiczny powoduje, iż jest stopniowo uwalniana, a następnie trawiona przez nasz organizm. Dzięki temu na długo pozostawia uczucie sytości. Węglowodany zawarte w owsiance dostarczają nam zastrzyk energii na cały dzień.

Dostarcza nam cenne witaminy: E, PP, B1, B6 oraz minerały takie jak magnez, czy selen. Jest bogata w łatwostrawne białko, skrobie oraz nienasycone kwasy tłuszczowe (najkorzystniejsze dla naszego organizmu). Ponadto owies jest bogaty w błonnik. Jego działanie możemy przybliżyć do "szczotki" wymiatającej wszystkie szkodliwe produkty przemiany materii oraz toksyny zalegające w naszym organizmie niekiedy przez długie lata.

Polecana jest szczególnie osobom mającym problemy z układem pokarmowym, gdyż doskonale radzi sobie z niestrawnością oraz zaparciami. Ponadto płatki owsiane opóźniają proces starzenia organizmu, dzięki zawartej w niej przeciwutleniaczy, które skutecznie zwalczają wolne rodniki.

Właściwości owsianki :

obniża poziom złego cholesterolu we krwi
wpływa korzystnie na skórę i włosy ( głównie dzięki zawartości witamin z grupy B)
dostarcza nam niezbędnych witamin i minerałów
łagodzi stany depresyjne
skutecznie zwalczają zmęczenie
chronią przed nowotworami oraz miażdżycą
zapewniają większa sprawność fizyczną i psychiczną
skutecznie likwidują uczucie głodu
zapewniają uczucie sytości na wiele godzin ( 3-4 h)
wspomaga proces odchudzania

asieksza (2010-11-01 07:17)

Wielkie dzięki za przepis. Dzisiaj postanowiłam zrobić dzieciom na śniadanko. Miałam płatki bo chcę zrobić owsiane ciasteczka. Danie niby błache a ja nie wiedziałam jakie mają być proporcje, a wcześniej nigdy nie gotowałam. Chyba na stałe zagości w naszym śniadaniowym repertuarze.

rak (2010-11-03 10:13)

Cieszę się, że przepis przydał się. Pozdrawiam.

rak (2010-11-03 10:15)

"Zjadło" mi wyraz. Chciałam napisac, że cieszę sie, że przepis sie przydał.

niania09 (2011-12-07 12:51)

W życiu nie jadłam pyszniejszego śniadania. Ta owsianka wymiata wszystkie sklepowe.

woila (2013-09-18 10:52)

Czy owsiankę zalewać taką samą ilością wody co mleko? Pytam, bo rano dodając jogurt, wydaje mi się, że może być zbyt płynna - taka zupa - ale może się mylę? Chyba, że płatki wchłoną całą wodę? Rozumiem, że wodę też posolić?

asiuniasia (2014-03-26 14:41)

O rany , ja nie miałam pojęcia , że to takie fajne ! Od dziś co dzień na śniadanie owsianka! To ja na siłę jadłam otręby z jogurtem naturalnym , brrrr. paskuctwo , a te płatki z karmą dla kur mi się kojarzyły.... Nie miałam pojęcia , że to trzeba gorącym mlekiem zalać , dzięki za oświecenie!

Write comment

More from this author

Show all

left right

Similar recipes

By olusia23, Owsianka z owocami i orzechami

Owsianka z owocami i orzechami olusia23

By olusia23, Ekspresowe śniadanie. Owsianka z otrębami i suszoną śliwką

Ekspresowe śniadanie. Owsianka z otrębami i suszoną śliwką olusia23

By spicyvanilla, Niskokaloryczna mandarynkowa pianka

Niskokaloryczna mandarynkowa pianka spicyvanilla

By olusia23, Koktajl truskawkowy z nutą pomarańczy

Koktajl truskawkowy z nutą pomarańczy olusia23

mleko daktylowe carolotta

Ser ricotta domowej roboty tineczka

koktajl z kaszy carolotta

By martus094, Serek wiejski - zdrowie dla wielbicieli słodkości

Serek wiejski - zdrowie dla wielbicieli słodkości martus094

The rules on cookies

As part of our website we use cookies to provide you with services at the highest level. Using the site without changing the settings for cookies is that they will be included in your terminal device. You can change the settings for cookies at any time. More details in our" „<% gt "Polityce Cookies” %>".

Najzdrowsze śniadanie świata

Difficulty level

Ingredients:

Prepare instructions:

hiopez (2010-09-08 11:12)

rak (2010-09-08 13:36)

rak (2010-09-08 13:40)

Ania86y (2010-09-08 16:02)

Lucylla (2010-09-08 22:16)

hiopez (2010-09-10 09:35)

Mama Rozyczki (2010-09-10 10:00)

estka (2010-09-11 22:02)

hiopez (2010-09-14 14:33)