sos: do jogurtu wcisnać czosnek,doprawic sola i pieprzem i odrobina oregano i bazylii) odstawic do lodówki
brokuł podzielić na różyczki, ziemniaki i marchewke obrac i pokroic w plastry, fasolke oczyścic i pokroic w mniejsze kawałki. warzywa zalac woda,posolic, doprowadzic do wrzenia i gotowac 10 minut na małym ogniu.
odcedzic i zostawic do ostygniecia
pierś z kurczaka pokroic w kostke przyprawic i usmażyć na odrobinie masła.dodac warzywa,kukurydze i pokrojoną w kostke papryke.posolic,dodac pieprzu i czosnku granulowanego i około 3 łyżek masła. chwilke podsmażyc następnie dusic pod przykryciem około 10 minut.dparowac z wody i podawac polane sosem czosnkowym.polecam!!! danie niskokaloryczne